dextro zastap carbo 5 gram kreatyny rano na czczo 5 gram bcaa przed treningiem 5 gram kreatyny+50 gram carbo po treningu w nietreningowe kreatyna rano i po poludniu
[...] się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w dalszym ciągu zjadasz kilogramy monohydratu Twoja sprawa, jednak mamy coś lepszego, silniejszego i kompletnego, mamy EQUALIZER. 10 Składników aktywnych, najnowsza forma jabłczanu kreatyny, ponadto [...]
[...] opini niemaja nadzwyczajnych ,na fast np ten Blast ma duzo i w wiekszosci bardzo slabych not. Pozatym na stronie producenta niema dokladnego skladu ,napisane ze w porcji 21 gram i wymienione same fajne skladniki a naprawde na te 21 gram prawie polowa bo 10 gram to weglowodany. Wiele suplementow z tej firmy ma bardzo cienkie opinie . pzdr. [...]
ja ma taki organizm że wysokie spozycie tłuszczu sprawia że mam "piekną cerę , lsniace włosy" i za***istą zgagę dlatego spozycie tłuszczów mam na poziomie 50-60 gram dziennie natomiast reguluje spozycie weglowodanów w zalezności od potrzeb
chudzio ma racje, chociazby w biedronce kostka sera twarogowego chudego - 250 gram - kosztuje 1,75, ja jjem wlasnie 1 kostke takiego twarogu naraz, a 2 kostki na dzien :P doliczyc do tego smietane i troszke mleka to wychodzi ponad 50 gram bialka w jednym posilku
[...] mięso Chuda szynka i bekon,Drób,Ryby,Mleko ,Ser,jajka,jogurt(co do mleka nie reklamuje tu akcji Pij mleko będziesz wielki) Własnej roboty napój z węglodowanami 50 gram glukozy lub cukru,szczypta soli na litr wody. Pół litra niesłodzonego pomarańczowego lub grejpfrutowego soku (ja wole pomarańczowego),szczypta soli i pół litra wody [...]
[...] m przewaga delfin 50%, 25% dowolny, reszta to rozgrzewka i pozostałe style. Do tego wszystkiego aeroby na rolkach dwa razy w tygodniu. Ustawiłem sobie od maja dietę ok. 1 gram białek, 1 gram tłuszczy i 3-3,5 grama węgli na kg masy, mam trochę nadwagi przy wzroście 164 / 72 po miesiącu nastapiła dosyć duża strata tkanki tłuszczowej z ramion, [...]
a nie lepiej wychodzi Olimp Gold Omega? jak liczyłem to tutaj gram czystych omega-3 wychodzi najtaniej np. dlatego, że w tabsie jest 50% a nie 30% czystych kwasów czyli z 1000 mg oleju wychodzi 500mg omega-3 a nie 300mg jak w innych produktach ... zreszta sami policzcie
Niema sprawy Nikos Ja biore ze 4-5 gram cytruliny i jest juz bardzo dobze ,to bys mial z 500 gram jakies 125 - 100 porcji. Przesylke to masz do 10 lb (4,5 kg) za 5 $ a kazdy kolejny funt ponad te 10 to placisz dodatkowo 0.5 $ od kazdego funta.Z tym ,ze jak duzo zamawiasz to np za 100 lb niezaplacisz 50 $ ,tylko juz jakos inaczej naliczaja i [...]
I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g OK Ser twarogowy chudy 100g OK Orzechy włoskie 20g OK Rodzynki suszone 20g OK 2x Omega3 OK Oliwa Z Oliwek ZBEDNA, WYWAL II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM Szynka z indyka ok. 70g ZASTAP INNYM ZRODLEM BIALKA, SER, PAROWANA PIERS ITP Jaja kurze całe 2szt. OK Banan 100g LEPSZE [...]
[...] Wyciskanie sztangi zza glowy na suwnicy 3 serie po 6 powtorzen Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie po 10 powtorzen + do tego wykonuje a6w ( 5 dzien) i bardzo duzo gram w pilke nozna i koszykowke... Cwicze raptem tydzien i raczej byly to cwiczenia "wszystko po kolei" a teraz mam zamiar cwiczyc juz tym rozkladem. Prosze o poprawki. [...]
[...] dla babci, ktora lubi sniadanka na slodko ) no ewentualnie babcia pewnie wolalalaby herbatniki zamiast platkow a ze posilkow mam 6-8, a waze ~85 kg, latwo wyliczyc ile mam gram bialka na kg - i jest dobrze. a co do przyswajania i wykorzystywania - kiedys byly poglady ze organizm nie jest w stanie przyswoic jednorazowo wiecej niz 30g, a teraz [...]